En af de bedste måder at gøre dit eget liv lykkeligere på er at juble en anden op og gøre deres liv lykkeligere.
Hvorfor?
Du ser det simpelthen. Som ansigtet til et familiemedlem, ven eller medarbejder lyser med glæde, føler du også lykkeligere.
Du gjorde noget godt. Du vil føle dig lykkeligere, fordi du ved inderst inde, at du gjorde en god ting og den rigtige ting. Og så vil din selvtillid også stige.
Du har en tendens til at få det, du giver i livet. I det lange løb - i løbet af uger, måneder og år - vil du normalt blive behandlet af andre, når du behandler dem. Plus - og det er noget, jeg ikke forstod i nogen tid - du har også en tendens til at behandle og tænke på dig selv, som du tænker på og behandle andre mennesker.
Så hvordan kan du juble nogen, der går gennem en hård tid op og gøre deres liv lykkeligere i dag?
Lad mig dele 47 tip og ting, du kan gøre.
Prøv en af to af dem i dag og se, hvordan det påvirker nogen i dit liv (og så også du og din egen lykke).
Hvordan man jubler nogen op: 47 tip
1. Giv et oprigtigt kompliment.
Tænk over det i et øjeblik, og giv derefter nogen i dit liv et oprigtigt kompliment i dag. Det kan især betyde meget, hvis komplimentet handler om noget tæt på denne persons hjerte, eller hvis det er noget, de har gjort et forsøg på at forbedre sig i deres liv.
Dette er en fantastisk måde at gøre nogens dag på (og undertiden også uge).
2. hold døren åben.
Det kræver så lidt indsats, men kan lægge et smil på nogens ansigt og en forår i deres trin.
3. Lad nogen ind i din bane.
Mens du kører, så lad nogen ind i din bane. Det kan hurtigt reducere frustrationen og en vis stress i hans eller hendes liv.
4. Del nogle af dine hjemmelavede cookies.
Eller din velsmagende rykk, brød eller is, du lavede tidligere i dag. Bare en lille gave, der udtrykker din påskønnelse af dem.
5. Giv et stykke af din hobby væk.
Som for eksempel et maleri, armbånd eller tøj, du lavede.
6. Del nogle af de gode ting, du høstede i efteråret eller sommeren.
Måske nogle af det hjemmelavede marmelade, dåse grøntsager eller tørrede svampe.
7. Udtryk din taknemmelighed for noget, der for ofte tages for givet.
Det er for almindeligt at tage, hvad andre gør for os for givet. Som hvordan de er der for at lytte, hvordan de gør deres job godt eller de måltider, de forbereder os på at nyde.
Unikt navn starter med m
8. Opmuntring.
Den bedste måde at hjælpe nogen i en verden, der kan være nedslående og hård, kan være at opmuntre dem. At hjælpe med at løfte dem op, når de er i en negativ situation.
Så tilføj dit eget jordede og konstruktive perspektiv for at hjælpe med at lindre deres frygt, frigive negative følelser og for at hjælpe dem med at finde optimisme og en sti fremad endnu en gang.
9. Fortæl en sjov vittighed.
Tilfældige drengens navne
Eller et par sjove historier eller en spændende om noget, der skete med dig tidligere i denne uge.
10. Del noget sjovt, du fandt online.
Ligesom sjove videoer, din nuværende yndlingssang, et sjovt meme eller en af de positive ting, du har opdaget for nylig som en inspirerende artikel eller kanal på sociale medier.
11. Del en playliste med de mest opløftende sange, du har fundet.
Gå ud over din mest spillede sang lige nu, hvis du vil og dele med dem en hel afspilningsliste over din yndlingsmusik, som du plejer at Tænk din egen motivation i vanskelige tider .
12. Fortæl en ven om en podcast, der inspirerer dig eller hjælper dig med din mentale sundhed.
Eller del en playliste af dine foretrukne podcast -episoder eller lyddokumentarer, der giver dig masser af motivation eller livsændrende indsigt om vores tid her på jorden.
13. Giv en fremmed et kompliment.
Du ved ikke, hvilken slags hård tid nogen du går forbi i det daglige liv, der muligvis går igennem. Så prøv at give dem et kompliment om, hvor stor deres hat eller paraply ser ud eller spørg dem, hvor de fik den seje t-shirt.
14. Bare lyt.
Når nogen åbner, og begge får de negative tanker og følelser ud og begynder at finde ud af den situation, de er i højt, og hvad de vil gøre ved det. Dette kan efter min erfaring være en stor hjælp til Stop med at tænke ting og at ikke bygge bjerge ud af molehills i ens sind.
15. Hjælp med nogle råd.
Del det, der har fungeret for dig i en lignende situation i et forhold, på arbejde eller med din egen virksomhed. Og hvis dette er uden for din oplevelse og viden, antyder måske forsigtigt, at de taler med nogen, der kender meget mere og får lidt professionel hjælp.
16. Giv dem en hånd med at oprette et møde, fest osv.
At have nogen kaste ind og hjælpe kan efter min oplevelse være en stor stressaflastning og være nyttig at planlægge for den kommende begivenhed på en smartere og enklere måde.
17. Vælg nogle blomster.
En simpel ting, men det kan for den rigtige person, der elsker blomster, være en vidunderlig kombination af dem, der føler sig overrasket og være i stand til at værdsætte et stykke natur i et par dage.
18. Gå ud i naturen sammen.
En anden måde at nyde seværdighederne og lugterne af naturen er blot at tage en tur eller vandre sammen.
Denne kombination af frisk luft, motion og bare at opleve stillheden er måske bare det, som din ven har brug for for at modtage en udbrud af positive følelser og omdanne en dårlig dag til en af de gode dage denne uge.
19. Giv et kram.
En nem måde at lindre stress og ændre nogens triste eller dårlige humør overraskende hurtigt. Brug denne, når det er passende.
20. Kør et ærinde for dem.
Det kan reducere stress big time, hvis nogen har en hektisk dag og føler ikke, at de har tid til at gå ned til postkontoret eller butikken.
21. Træning sammen.
Nogle gange er den bedste medicin til at få de glade hormoner i gang, at finde et nyt perspektiv på ting og fornye din energi er at træne. Så gør det sammen med din ven eller partner for at få det løft for jer begge (og for at skubbe dem i den rigtige retning Hvis de er dovne eller udsætter om at gå i gymnastiksalen eller gå ud i dag).
22. Gør en kedelig opgave for at lette deres belastning i dag.
At have en anden, der laver opvasken, rydder op efter madlavning eller laver noget ekstra vaskeri, kan efter min erfaring være en stor lettelse, hvis jeg har en dårlig eller alt for travl dag.
23. Hjælp dem med noget, de har udskrevet for længe.
Som at rense garagen eller deres skab. Eller at få ukrudt ud af en del af deres have. Dette kan gøre en stor forskel, da opgaver som disse - efterladt uafsluttet for længe - kan føre til, at kronisk stress altid dvæler i baggrunden.
24. Kog deres foretrukne mad, hvis de har haft en dårlig dag.
Denne jubler mig virkelig op på sådanne dage.
25. Hent deres foretrukne udtag mad.
En hurtigere mulighed end at tilberede deres foretrukne mad. Men stadig en rigtig god, og det kan være netop det, de har brug for for at oplade deres dag.
26. Bring noget dejligt eller sødt til kaffepausen på arbejdet.
Dette er en mindre variation af de to foregående tip. Bare tag nogle dejlige frugter, et par stykker mørk chokolade eller en anden sød godbit som et hurtigt stemningsforøgelse under eftermiddagen kaffe eller te.
27. Smil.
navne, der starter med LA
Selv hvis du simpelthen taler med kassereren i 30 sekunder i supermarkedet eller kaffebaren. Fordi den positive energi er smitsom.
28. Husk dem om bare at trække vejret.
Få ting vil berolige nogen og hjælpe dem med at centrere sig selv og deres tanker som at fokusere på bare deres vejrtrækning i 1-2 minutter. Så mind din ven eller medarbejder om at tage dybe indåndinger, trække vejret med deres mave og kun fokusere på det for at være i en bedre mental tilstand inden for få minutter.
29. Lav en brainstorming sammen.
Hvis han eller hun er i en negativ situation, skal du tage 10-20 minutter og bare komme med så mange ideer, som jer to kan for at forbedre denne situation. Og ingen idé er for dårlig eller fjollet på dette tidspunkt.
Pointen er bare at komme med så mange ideer som du kan. Og så, efter det er gjort, kan du vælge de bedste og mest handlingsfulde, som du kan nedbryde i små trin, og din ven kan gribe ind.
30. Skjul en hemmelig, håndskrevet note.
En note af kærlighed, om taknemmelighed eller måske en med et kompliment. Skjul det i deres madkasse, hat eller under deres pude. Det tager kun et par minutter, men går langt for at løfte nogen op, når de har en hård tid.
31. Medbring en kop kaffe eller te lige som personen kan lide det.
32. Gå ud for lidt is sammen.
Det er en enkel måde at gøre en hurtig pause i en god tid og løfte en elskedes ånder ved hjælp af en omsorgsfuld gestus og en velsmagende godbid.
33. Bliv i en filmaften med popcorn.
Dette er især rart nu i løbet af efteråret og vinteren, når aftenen ofte er kolde, kedelige og mørke. Pop noget popcorn og se måske en feel-good-film og en sjov film til både at finde et nyt perspektiv og have en god latter sammen.
34. Saml nogle venner eller et par familiemedlemmer og spiller brætspil.
Tilbring en eftermiddag eller aften med nogle gode snacks, sund konkurrence og et sjovt brætspil eller to for at have lidt kvalitetstid sammen.
35. Gør det, de mest kan lide at gøre, hvis de har haft en dårlig dag.
Du ved, hvad din bedste ven, partner eller barn kan lide mest. Deres yndlings ting. Det kan være tennis, fiskeri, krydsord, en dansefest i stuen, videospil eller noget andet. Tag dem med for at udføre denne aktivitet i en time eller to.
36. Nå ud, selvom de er langt væk.
Lad ikke afstand komme i vejen for at heppe nogen op, som du holder af. Du kan bruge Snail Mail og sende et opløftende postkort eller brev. Eller brug Skype, foretag et telefonopkald eller send tekstbeskeder for at ændre nogens humør inden for få minutter og for at få dem til at føle sig bedre.
37. Gå ud for en sjov og genopladningsaktivitet.
Nogle gange har vi alle bare brug for en pause fra vores hverdag og udfordringer for at føle sig bedre. Så gå ud på en spa -dag. Eller en halv dag på et museum. Eller gå til den lokale forlystelsespark for at gå på nogle skræmmende, men spændende rutsjebane.
38. Hjælp dem med at finde taknemmelighed.
En enkel måde at hjælpe folk med at finde et mere positivt perspektiv på deres liv og at finde sølvforet om nødvendigt er at tilskynde dem til at stille sig selv flere nyttige spørgsmål. Som for eksempel:
- Hvad kan jeg være taknemmelig for i mit liv i dag?
- Hvem er 3 personer, som jeg kan være taknemmelig for at have i mit liv, og hvorfor?
- Hvad er 3 ting, jeg kan være taknemmelig for om mig selv?
- Hvad er en ting, jeg for ofte tager for givet, at jeg kan være taknemmelig for?
39. Hjælp med at decluttering en del af deres boligareal og derefter friske den plads op.
Måske har de et soveværelse, hvor de virkelig ønsker at gøre noget decluttering og ombestilling for at skabe et mere behageligt og beroligende rum at sove. Og hvis rummet har brug for yderligere at sprænge op, kan nogle nye planter og måske nogle nye gardiner gøre en stor forskel.
40. Hjælp med at få en vare på deres spandliste gjort.
Hvis du er nære venner, kan denne være en rigtig god måde at muntre dem på. Hvis de for eksempel ønsker at gå på faldskærmsudspring eller spise på en rigtig god restaurant, så hjælpe dem med at tage det skridt og til sidst booke det.
Eller de to af jer kan komme med trin, de kan tage for at spare penge til spandlisteelementet og en plan for, hvornår de kan booke det.
41. Hjælp dem med at se, hvordan de gør en forskel i deres liv.
Påpeg, hvordan din ven eller kollega spreder venlighed og lykke i deres liv. Fordi mange ikke er klar over, hvor meget de gør for andre, eller de undervurderer den positive indflydelse, de har.
Så hjælp dem med at se sig selv i et mere positivt lys, så de ikke synker ned i eller sidder fast i lav selvtillid.
42. Hjælp dem med at hjælpe en anden.
De to kunne for eksempel hjælpe en gensidig ven med noget. Eller tilmeld dig for at udføre lidt arbejde i en lokal velgørenheds- eller suppekøkken.
43. Husk dem på delte glade minder.
Dette er sådan en enkel, men sjov ting for jer begge. Hubler ham eller hende op - og også dig selv - ved at tale om de ture og aftener, som du aldrig vil glemme, den sjove ting, der skete tilbage i skolen og nogle af de gode tider og sjove minder, du har haft sammen.
44. Tag deres sind fra et problem i et stykke tid.
Se et par film, spille noget fodbold eller gå ud på en aften med god mad og drikke. Dette er en enkel, men god ting for nogen, der har brug for denne distraktion i et stykke tid for at slappe af og genoplade lidt.
45. Gør en aktivitet sammen, der lidt chokkerer dem i en ny stemning.
Gå for eksempel ud for - eller kog - nogle krydret mad for at få det spark fra varmen. Eller gå efter et koldt bad. Eller tilbring lidt tid i en sauna. Disse lette chok for systemet er i min oplevelse en enkel og effektiv måde at ændre ens nuværende humør og perspektiv på en sund måde.
Gør det selv drivhuse til billigt
46. Medbring den positive energi.
Hvis du bringer positivitet og en åben og god energi ind i en samtale, så har det en tendens til at sprede sig, og jer to vil sandsynligvis have en lykkeligere og sjovere frokostpause eller kaffedato i den sene eftermiddag.
47. Husk at betale det frem, så snart du kan.
Hvis nogen gør noget for at juble dig op og gør dig lidt gladere igen, er en god ting at huske - at skabe en opadgående spiral i din verden - at betale den venlighed frem til en anden. Så ligesom du er blevet jublet i dag, skal du finde nogen, du også kan muntre op før i dag, er forbi.