Hvordan man bringer indre fred ind i dit liv: 15 ting, du kan begynde at gøre i dag
Forenkling af livet er et af trinnene til indre fred. En vedvarende forenkling vil skabe et indre og ydre velvære, der placerer harmoni i ens liv.
Fred Pilgrim
Fred er resultatet af omskoling af dit sind til at behandle livet som det er, snarere end som du synes, det skulle være.
Wayne Dyer
Det daglige liv kan være travlt, hektisk og til tider overvældende.
Det kan undertiden føles som at bringe bare lidt mere indre fred og ro ind i dit liv er et håbløst ønske.
Men det behøver ikke at være sådan. Små og smarte ændringer kan over tid gøre en stor forskel.
Så i dag vil jeg gerne dele 15 af mine egne foretrukne tip til at finde mere fred og ro i hverdagen.
Bonus: Download en gratis trin-for-trin-tjekliste, der viser dig, hvordan du håndterer stress og distraktioner og forbedrer din indre fred (det er let at redde som en PDF eller udskrive til, når du har brug for det i løbet af din dag eller uge).
1. sæt grænser.
Hvis dit liv er overfyldt, skal du muligvis sætte nogle grænser. Så stop med at gøre nogle af de mindst vigtige ting, de ting, der ærligt ikke betyder så meget.
Indstil en grænse for, hvor mange gange du vil tjekke indbakker, Instagram, Twitter osv. Per dagen. Og sig nej, hvis du virkelig ikke har tid.
2. Find en afslapningsteknik, der fungerer for dig.
Jeg kan godt lide mave vejrtrækning og arbejde for at frigive spændinger og genoplade i løbet af dagen.
Hvad fungerer for dig? Lange gåture, musik, yoga, meditation eller at svømme? Find ud af det og gør det.
3. Lav ikke bjerge af molehills.
Dette kan skabe en masse unødvendig stress.
Når du står over for det, der ligner et bjerg, skal du stille dig selv spørgsmål som:
- Har nogen på planeten det værre end mig lige nu?
- Vil dette betyder noget om 5 år?
Disse spørgsmål hjælper dig med at zoome ud og indse, at ting måske ikke er så dårlige, og at du kan håndtere dem.
4. langsomt.
Dine følelser arbejder også baglæns.
Hvis du bremser, mens du går, flytter din krop eller taler, kan du ofte begynde at føle dig mindre stresset (sammenlignet med hvis du bevæger/snakker hurtigt).
At bremse ned for at reducere stress går for mange andre ting, du gør i hverdagen også som at ride på din cykel, arbejde ved dit skrivebord og spise.
5. Afslut din verden, uklar dit sind.
Bare tag 3 minutter på at declutter dit arbejdsområde eller det rum, du er i. En uklart, forenklet og ordnet plads omkring dig bringer klarhed og orden til sindet.
Brun udledning 9 uger gravid
Så stop ikke der. Declutter, forenkle og organisere dit hjem og liv også for at leve i et mere afslappende miljø.
6. Brug et minimalistisk arbejdsområde.
Mit arbejdsområde er bare en bærbar computer på et træskrivebord. Jeg bruger en behagelig stol, og der er plads til mit glas vand ved siden af computeren. Det er det.
Der er ingen distraktioner her. Bare mig, computeren og vandet. Dette bringer fred og gør det lettere at fokusere i løbet af min arbejdstid.
7. Vær 10 minutter tidligt.
Det er en lille vane, men den har forvandlet meget af min rejsetid i løbet af året fra en lidt eller meget stressende tid til perioder med afslapning og genopladning.
8. Accepter og slip.
Nu er det nu. Men hvis noget negativt fra fortiden - noget nogen sagde, noget nogen gjorde - er stadig på dit sind, så accepter og lad den følelse og tanke ind i stedet for at prøve at skubbe den væk.
Når du accepterer, at det er, begynder det at miste magten.
Og selvom fakta stadig kan være der i dit hoved, bliver de negative følelser meget mindre magtfulde.
Lad den ting gå som om du kaster en pose med gammelt tøj ud på dette tidspunkt. Og dirigere dit fokus til det nuværende øjeblik og noget bedre i stedet.
9. Spørg i stedet for at gætte.
At læse sind er stort set umuligt. Men stadig prøver vi ofte det og skaber angst, usikkerhed og vildledte konklusioner for os selv.
Så spørg og kommunikerer i stedet. Det kan undertiden være lidt hårdt i starten, men det kan redde dig og menneskene omkring dig så mange problemer i det lange løb.
10. Undslippe et stykke tid.
Læs en roman, se dit yndlings-tv-show eller en film. Det er enkelt, men det fungerer godt at bare frigive pres og slappe af.
11. Løs et problem, der vejer dig ned.
Udsæt ikke længere. Løs dit problem og frigør det og al den underliggende stress og spænding, som det skaber i dit liv.
Du ved sandsynligvis allerede, hvad du skal gøre, du gør det bare ikke endnu. Men jo længere du venter, jo værre bliver spændingen indeni.
Så stå op fra din stol og kom i gang med at gøre det i kun 1-3 minutter lige nu.
12. Frakobl i weekenden.
Forlad dit arbejde - og arbejdstelefonen - hvor det hører hjemme. Frakobl eller i det mindste begrænse din internetaktivitet og kontrol af din smarte telefon i weekenden.
Og brug mere af dine lørdage og søndage med en udelukket opmærksomhed på din familie, venner, hobby eller måske at være ude i naturen.
13. Husk de 5 små ord, der hjælper dig med at forblive fornuftig: Én ting ad gangen.
Ved at huske disse ord og lade dem guide dig gennem din dag og uge vil du være mindre stresset og mere fokuseret (og det vil ikke kun bringe mere indre fred, men også hjælpe dig med at gøre et bedre og hurtigere job på stort set alt).
14. Træk vejret.
Når det er stresset, går tabt i et problem eller fortiden eller fremtiden i dit sind indånder med din mave i to minutter og skal du bare fokusere på luften, der går ind og ud.
Dette vil berolige din krop og bringe dit sind tilbage i det nuværende øjeblik igen.
15. Husk: Der er også en dag i morgen.
Nogle gange har du en dårlig dag. Eller livet forstyrrer dine planer for dagen.
4 måneders babyvægt
Og så får du ikke det, du havde planlagt eller håbet på gjort.
Den bedste måde at håndtere en sådan situation på er - efter min erfaring - blot at fortælle dig selv, at der også er en dag i morgen, og at du kan få det gjort dengang.
At slå dig selv op er på den anden side ikke en smart eller hjælpsom strategi.
Her er det næste trin ...
Nu tænker du måske for dig selv:
Dette er virkelig nyttige oplysninger. Men hvad er den nemmeste måde at omsætte dette i praksis og faktisk foretage en reel ændring med min egen indre fred?
Nå, jeg har noget specielt til dig ...
En gratis trin-for-trin-tjekliste, der inkluderer alle trin i denne artikel ... Gem det eller udskriv den, så du har den til dit daglige liv og til næste gang, når du bliver stresset, overvældet eller distraheret.
Download det nu ved at indtaste din e -mail nedenfor.