Hvad er en af de mest effektive måder at ændre din egen opførsel og vaner på? Gør ting baglæns.
Hvad jeg mener med bagud er, at hvis du f.eks. Begynder at bevæge dig langsommere, begynder du snart at føle dig roligere.
Hvis du begynder at smile - selvom din kraft det - føler du dig snart glad og som du faktisk vil smile. Det er lidt mærkeligt, men det fungerer bestemt.
Dette er ikke kun begrænset til din krop. I stedet for at ændre dig selv og gennem den ændring af dine omgivelser kan du vende det rundt. Skift dine omgivelser for at ændre dig selv.
Hvordan jeg ændrede min informationsdiæt
I løbet af det sidste år har jeg ændret mine informationsindtagsvaner ganske lidt. For det første, for cirka halvandet år siden, indså jeg, at der ikke var meget, jeg så på tv'et, som jeg virkelig ville se. Det var for det meste en vane, jeg plejede at udfylde tid. Så jeg satte tv'et i mit skab, og det har været der stort set lige siden. I dag, når jeg er hjemme, ser jeg lige hvad jeg vil se på min computer. Jeg går ikke glip af tv'et, men en ting, jeg har bemærket, er, at jeg sjældent har set populære tv-kommercielle, som folk fortsat bringer op i samtaler.
Efter at jeg begyndte at blogge læste jeg en masse blogs, og min bogmærke -mappe blev svært at administrere og få et overblik over. Jeg læste online i timevis hver dag. Endelig blev jeg træt af dette, og det var tid til at eliminere. Så skåret, at jeg hensynsløst blandt mine RSS-feeds og reducerede ca. 15-20 af dem til 7. Derefter slettede jeg omkring 95% af mine bogmærker. En vigtig ting, jeg gjorde, var at slette bogmærker til websteder, jeg var afhængig af, såsom e-mail, RSS-feeds og blogstatistik. Nu, når jeg vil have adgang til disse websteder, skal jeg indtaste adressen manuelt (eller Google den). Dette har reduceret kontrol af disse websteder fra ca. 8 gange om dagen til en eller to gange.
Eliana
Jeg har brugt den samme metode til at begrænse min brug af sociale bogmærkningssteder som Reddit og Digg. Og at gå fra at kontrollere tre af de største svenske aviser online 3-4 gange om dagen til at kontrollere et papir en gang hver dag. Jeg gjorde alle switches temmelig hurtigt. Da genveje var væk, ophørte vaner og fristelser ret hurtigt. De nye vaner blev etableret på cirka to uger.
Andre områder i dit liv, hvor du kan anvende den samme metode
Her er tre vigtige områder, som folk ofte ønsker at ændre og et par miljømæssige forslag til hvert af disse områder.
Dit helbred
- Du kan erstatte en dårlig sundhedsvaner med en bedre ved for eksempel at smide dine cookies og slik ud. Fyld derefter dit køleskab og skabe med sundere snacks såsom gulerødder, frugter og nødder. Det lyder måske ikke som sjovt. Men du vil vænne dig til det og værdsætte de nye udskiftninger før du måske tror.
- Køb sundere kogebøger-eller kig efter sunde opskrifter online-og smid dine take-out-menuer ud.
- Abonner på RSS-feeds fra de bedste sundhedsblogger, og opret en bogmærke-folder til de bedste sundhedswebsteder, du kan finde. Lav disse daglige læsninger for at styrke dine nye og sundere synspunkt.
- Lad dine løbesko eller fodbold være ude på et let at se sted i din lejlighed/hus i stedet for at gemme dem i dit skab. Det er let at bare blive fanget i hverdagen og glemme at træne (eller husk det, når du ligger i sengen og venter på at sove). Dette er en simpel påmindelse for at hjælpe dig med at undgå sådanne situationer.
- Deltag i en lokal gruppe og for eksempel begynde at øve yoga eller spille basketball. Du får ikke kun mere træning, men du kan også finde nogle nye venner, der kan handle en positiv sundhedsmæssig indflydelse på dig. Jeg ville ikke gå så langt som at grøfte de venner, du går ud og drikker øl og sidder rundt og ser tv med. Men du kan udvide din vennekreds til at reflektere og forstærke din nye måde at leve på.
Din indkomst og økonomiske situation
- Klip dine kreditkort for at komme ud af en voksende gældsfælde.
- Få et klart billede af din økonomi, og eliminere de ting, du ikke har brug for. Tag dem ud af dit liv, og snart tænker du måske: Hvorfor begyndte jeg nogensinde at gøre disse ting i første omgang?
- Hvis du har gæld eller økonomiske problemer, skal du ikke bruge din tid ved at fokusere på, hvor dårlig din situation er. Fokuser på at finde måder at løse problemet på. Uanset hvad udfordringen er at fokusere dit sind på at finde løsninger.
- Læs gratis blogs af høj kvalitet om finansiering som Bliv langsomt rig og Jeg vil lære dig at være rig . Slet bogmærkerne til websteder, hvor du har brugt for mange penge. Eller endnu bedre, slet din konto på disse websteder.
- Skriv dine økonomiske mål (er) på papirstykker. Det kan være noget som at øge din månedlige indkomst med 30%. Eller reducere dine udgifter hver måned med 20%. Derefter tape disse papirstykker på dit køleskab, badeværelses spejl, arbejdsområde og computer for at se dine mål (r) mange gange om dagen. Dette vil hjælpe dig med at holde dit fokus på det, der er vigtigt, og hvad du vil have.
- Deltag i et online forum for penge og økonomi for at få støtte, nye ideer og gode samtaler i gang. Dette kan være særligt værdifuldt, hvis ingen i din øjeblikkelige omgivelse er interesseret i at styre eller diskutere penge.
Dit sociale liv
Bibelnavne, der starter med J
- Deltag i lokale grupper af ligesindede for at finde nye og potentielt gode venner.
- Prøv at finde venner, der kan være en positiv støtte. Brug mere tid sammen med dem. Begræns dig tid med negative venner/medarbejdere. Hvem du tilbringer tid med vil beslutte meget af, hvordan du vil føle dig, og hvad du vil opleve. At hænge med den rigtige publikum til dig kan gøre vidundere.
- I stedet for at være tøvende og sige nej, skal du sige ja i en måned, når nogen inviterer dig til noget. Det er godt at prøve nye miljøer, og du aldrig hvem du møder.
- Prøv at udskifte avisen om morgenen med en god sit-com-episode eller lytte/læse en selvforbedringsbog. At starte din dag på en positiv note kan løfte din humør, og når du er positiv snarere i stedet for negativ socialisering, bliver det meget lettere.
- Prøv online dating, blind datoer eller hastighedsdating for at komme væk fra baren/klub-scenen i et stykke tid.
- Hvis dine specialinteresser er for uklar-eller din by er for lille-skal du gå online til at finde folk at diskutere med. Eller overvej at deltage i en gruppe i en større, nærliggende by og tage bilen, bus eller tog der.
- Hvis du vil være en mere social person, skal du sætte dig selv i flere sociale situationer, tage flere chancer og tage mere handling. Folk kommer sjældent til dig. Hvis du vil vente på det, skal du forberede dig på en lang ventetid. Vær i stedet proaktiv og tag det første skridt. Det kan være skræmmende, men der er praktiske måder at overvinde den frygt på. Se på, laver du disse 10 fejl i en samtale? Og hvordan man gør et godt førsteindtryk for tip og tip til forbedring af dine menneskers færdigheder. Læs 5 livsændrende nøgler for at overvinde din frygt for praktisk rådgivning om, hvordan man overvinder social frygt og ængstelse.
Prøv brainstorming af miljøfaktorer for den ændring, du vil opnå i dit liv. Se på, hvordan du udløser din kreativitet og kommer på måder at ændre dit miljø på, så det er mere dragter og er en naturlig del af livet for den person, du vil blive.
En ting ved at ændre dit liv er, at du kan love dig selv at gøre noget i fremtiden. Og det lyder godt og føles endnu bedre. Men senere kan vi altid komme med grunde til at rationalisere at gøre det, vi besluttede at aldrig gøre igen for bare en uge siden. Og disse grunde behøver ikke engang at være så store eller logiske. Når vi har lyst til at gøre, hvad det er, vil vi gøre - ryge en cigaret, købe en ny dyre frakke eller vige sig væk fra at stå over for en frygt - så vil sind finde måder at rationalisere den på. Og vi gør det og føler, at vi har en god grund til det. Og så den næste dag lover vi os selv og andre at ikke gøre det igen. Og så videre.
Ved at fjerne disse ting fra dit miljø så bedst din kan og erstatte dem med mere egnede ting, du fjerner mange af mulighederne for både at gøre og at rationalisere at gøre noget. Ved at erstatte dem med tingene, mennesker osv., At den person, du vil blive, ville have en omkring sig selv, tvinger det dig til at leve op til og tilpasse dig dine nye omgivelser. Og så bliver det lettere at ændre og nå dine mål.
Dit miljø er en vigtig del af dig og din identitet. Hver dag forstærker det, hvem du er. Riv dit miljø ned og genopbyg det for at hjælpe med at skabe og forstærke en ny del af dig selv og den person, du vil blive.