Vand fra hanen.
Få ting har et så kedeligt og uglamorøst billede.
Selvfølgelig er det svært at sælge almindeligt ledningsvand på en kølig og dyr måde.
Så det bliver kedeligt som negle og beton. Men lige så nyttigt.
En sund vane, jeg har haft til næsten hele mit liv, er at drikke vand. Meget vand. Og for det meste ledningsvand. Af mere end en grund. Faktisk har jeg fundet ni af dem.
Men først, hvor meget vand skal du drikke? Anbefalinger ser ud til at falde et sted mellem 2-3 liter (det er 67-100 flydende ounces) vand om dagen. Og det inkluderer ikke de 20 procent af dit daglige vand, du får gennem mad.
If you are pregnant, exercising or in a hot and/or humid environment you may need more. Det er en hel del vand at drikke hver dag. Så det er måske ikke så overraskende, at 75 procent af amerikanerne ikke forbruger de anbefalede beløb.
Hvis du vil drikke mere vand, er mine tre bedste tip:
- Bær altid en flaske vand med dig (i skolen, på arbejde osv.). Så snart du har tømt det, skal du fylde det op igen. Og drikke på.
- Udskift det, du drikker med dine daglige måltider - måske juice eller sodavand - til et glas eller to vand i stedet. Hvis du virkelig kan lide din juice, kan du prøve at i det mindste udskifte den med vand til et måltid eller to om dagen.
- Sæt et glas vand ved siden af din seng. Du kan være ganske tørstig, når du vågner op efter en lang nat med søvn og intet vand. Dette er en enkel måde at genopfylde nogle af dine væsker, efter at alarmen slukker.
Nu videre til grundene til, at du skal drikke mere ledningsvand:
Baby tænder ordre
1. sodavand er dårlig på mere end en måde.
En lille dåse soda-ca. 12 ounces eller 33 Cl-indeholder 10-12 teskefulde sukker. Dette vil ikke kun hjælpe dig med at sætte pund fedt på. Det vil også skade dine tænder. Og det er ikke billigt at gå til tandlægen. Hvis du på den anden side drikker mere vand og mindre sodavand, kan du begge tabe sig og bruge dine tandlægepenge til noget mere behageligt.
2. Juice er sund, men indeholder sukker.
Der er mange vitaminer og sunde godbidder i frugtsaft. Der er dog også en hel del sukker, der vil tilføje de ovenfor beskrevne vægt og tænder. Så drik ikke for meget af tingene.
3. flaskevand er ikke godt for miljøet.
Amerikanere køber 28 milliarder vandflasker om året. Så skal du tilføje resten af verden. Det er en hel masse flasker. Al den plast og den energi, der bruges til fremstilling og transport, bærer og tårer på miljøet. Tilføjelse til problemet er det faktum, at få flasker genanvendes eller genbruges, men i stedet bare falder i den nærmeste papirkurven.
4. Du sparer bådbelastninger med penge.
Betydningen James
Her er en anden god grund til at skifte fra flaske til tappet vand. Og du sparer ikke kun penge ved at købe mindre soda, juice og vand i en flaske. Du kan også undgå omkostninger, der følger med de sundhedsmæssige problemer, der er forårsaget af at lægge for meget sukker i din krop. Du sparer muligvis hundreder af dollars om året ved at drikke ledningsvand i stedet. I løbet af en levetid kan du spare meget mere både sundhedsmæssigt og pengemæssigt.
5. Det smager godt.
Her i Sverige er ledningsvandet temmelig lækkert. Du har muligvis en anden situation, hvor du bor. Du kan dog ofte forbedre vandets kvalitet ved at få et filter til din vandhane. Eller gran dit kolde glas vand med en skive citron eller kalk.
6. Bedre hud.
Jeg hørte først om denne i et Cindy Crawford -interview for længe siden. At drikke nok vand holder din hud hydreret og vasker toksiner fra din krop.
7. Mere energi.
Hvis du holder din krop ordentligt hydreret, har du mere energi. Du undgår hovedpine, kvalme, træthed og koncentrationsproblemer, der kommer fra ikke at indtage nok væsker. Og det er ikke kun efter en hård træning i gymnastiksalen. Det føler du en nedgang i energi midt på dagen, som kan skyldes, at du bliver dehydreret.
8. Nedsat sundhedsrisici.
At drikke mere vand handler ikke kun om at forbedre dit helbred. Du kan også forhindre et par sundhedsmæssige problemer udover dem med dine tænder og vægt. Ifølge undersøgelser kan du skære risikoen for blærekræft eller dø af et hjerteanfald i halvdelen ved at forbruge den anbefalede mængde vand. At drikke nok vand kan også sænke risikoen for forstoppelse og nyresten.
9. Det er praktisk.
Hydrangea Annabelle
Du behøver ikke at gå i butikken eller supermarkedet. Du bliver bare gået over til det nærmeste tryk og får noget.