Billede af Epi.longo ( licens ).
Tiden til at slappe af er, når du ikke har tid til det.
Jim Goodwin
For hurtigvirkende lettelse, prøv at bremse.
Lily Tomlin
Sænk ned og nyd livet. Det er ikke kun det landskab, du går glip af ved at gå hurtigt - du savner også følelsen af, hvor du skal hen, og hvorfor.
Eddie Cantor
Malingsfarver til værelser med lidt naturligt lys
Verden bevæger sig med knækhastighed. Oplysninger oversvømmer 24 timer i døgnet. På arbejde eller i skolen har vi travlt, travlt, travlt. Frokosten er ulved ned. Når vi kommer hjem, er der stadig så meget at gøre, så meget, vi ønsker, før vi endelig falder i sengen.
Nogle gange fungerer dette fint. Nogle gange kan dette forårsage problemer, følelser som om det hele bare er for meget og som om du ikke har kontrol.
Så jeg kan godt lide at bremse tingene.
I denne artikel vil jeg gerne forklare, hvorfor og hvordan man gør det praktisk.
Hvis du har lyst til, at din hastighed i livet forårsager vanskeligheder, kan du prøve en eller et par af disse ting og se, hvordan de fungerer for dig.
1. du kan tabe eller opretholde vægt.
Det tager cirka 20 minutter for din hjerne at registrere, at du er fuld. Det skyldes, at maden skal nå tarmen, før din krop begynder at sende signaler, der fortæller din hjerne, at du føler dig fuld. Ved at bremse din spisning kan din hjerne stoppe dig, før du spiser for meget.
Jeg har fundet ud af, at hvis jeg spiser for hurtigt, spiser jeg normalt ca. 15-25% mere, før jeg føler mig fuld. Hvis du gør dette hver dag i ugen, kan de ekstra kalorier hurtigt tilføje.
Hvordan man bremser:
Dyson Vacuums
2. Du kan sænke dine stressniveauer.
Når du har lyst til, at livet vil hurtigt, har du det lyst, at du mister kontrol over det eller næppe hænger på. Dette, som du også sandsynligvis har bemærket, kan forårsage en masse unødvendig stress.
Hvordan man bremser: Bare gør de ting, du laver langsommere. Hvis du bevæger dig hurtigt, skal du bare tage en dyb indånding og bremse din bevægelse og dit tempo, når du går. Kør din bil og kør din cykel lidt langsommere. Som nævnt ovenfor, spis langsommere. Tag lidt omkring dig i stedet for at fokusere på at sætte en ny hastighedsrekord.
3. Du kan få klarhed og finde og gøre det, der er vigtigst.
vakuum bedst til kæledyr
Da alt bevæger sig lidt for hurtigt, er det let at gå tabt. Hvis du ikke tænker over, hvad du laver, kan du nemt at miste halvdelen af din arbejdsdag med at gøre travlt. Du har noget imod at bare skynde dig, skynd dig, skynd dig! Hvad er den næste ting? I stedet for hvad er den bedste brug af min tid og energi?
Hvordan man bremser: Når jeg går tabt i en så hektisk og stressende aktivitet, trækker jeg en dyb indånding. Jeg tager bare mine omgivelser i et minut eller to for at slappe af og oprette forbindelse igen med dette nuværende øjeblik. Så spørger jeg mig selv:
Hvad er den vigtigste ting, jeg kan gøre lige nu?
Eller jeg spørger mig selv: Hvis jeg kun havde to timer på at arbejde i dag, hvad ville jeg så bruge disse to timer på at arbejde på?
Når du trækker vejret, skal du bremse og oprette forbindelse igen med det, der er vigtigst, en rolig og fokuseret energi og effektivitet erstatter den hektiske og stressede energi i et sind, der går for hurtigt til sit eget bedste. Derefter kan du gribe ind og begynde at gøre de vigtigste ting ad gangen.
Dette er ikke kun nyttigt til daglige beslutninger, men også for større beslutninger. Når du bremser, bliver det lettere at finde et sundt perspektiv og at tænke ting igennem på en klar og rolig måde.
4. du kan få nye ideer og lade kreativitet flyde igen.
Hvis dit sind konstant bombarderes med nye oplysninger, stemmer og lyde, vil det være meget svært at finde plads til kreativitet og til at få nye ideer. Indflydelser er gode til kreativitet, men en overbelastning af input får dig bare til at føle, at dit sind er overdrevet, og som om du bare prøver at følge med det hele.
Så du er muligvis nødt til at bremse og frigøre noget plads i det sind.
Hvordan man bremser: Tag en pause. Eller gå en tur. Sæt dig ned i naturen og se havet. Eller tag et brusebad. Eller tag et stykke tid på bare at lægge dig ned på din seng og sofa og lukke verden ud for den tid. Bare vær der uden meget tænkt over, hvad du vil gøre eller om fortiden eller fremtiden. Bare slap af og vær der og fokuser på verden omkring dig.
Sagen er, at når du ikke fokuserer på at have brug for nye ideer eller på at skulle være kreativ, begynder dit sind at slappe af og arbejde på egen hånd. Og snart begynder ideer at dukke op af intetsteds i dit sind. Bare sørg for at skrive dem straks ned, da de kan passere og forsvinde hurtigt ud i verden.
At føde kvinde
5. Du kan oprette forbindelse til det nuværende øjeblik og bare nyde fuldt ud hvad der sker lige nu.
Når du er på linje med det nuværende øjeblik, har du en tendens til at føle dig godt og afslappet. Dit humør er optimistisk. Du gør dit arbejde på en fokuseret måde, og den sociale del af dit liv har en tendens til at blive glattere og blive sjovere. Du gør tingene godt uden at skulle tænke så meget overhovedet. Du flyder.
Dette er et vidunderligt headspace at tilbringe så meget af din uge i som du kan. Du føler og arbejder bedre på denne måde.
Dette er også et godt headspace til blot at nyde dit liv. Det hjælper dig med at værdsætte de små og store ting i livet fuldt ud, fordi du er fuldt ud der, når de sker i stedet for at planlægge for fremtiden eller genopleve fortiden så intenst, at du ikke fuldt ud kan værdsætte og nyde et måltid, en samtale med en ven eller en tur ved havet.
Hvordan man bremser:
Jeg bremser normalt bare det, jeg laver, og går til et fuldt stop. Så tager jeg mine omgivelser fuldt ud, da de sker lige nu i et minut eller to.
Jeg lytter til bilerne, der går forbi huset. Jeg ser på mit skrivebord og det glas vand ved siden af. Jeg kigger måske ud af vinduet og ser blå himmel, den hvide sne og den kolde luft udenfor stående. Jeg føler den lette kølige på gulvet, varmen i luften i dette rum, og jeg føler det kolde vand i min mund, når jeg tager en slurk.
Kan du være 2 uger gravid og have en periode
Dette er alt, hvad jeg fokuserer på, da jeg bremser min dag i et par minutter for at bevæge mig ud af forvirring, stress og dagdrømning og ind i dette øjeblik. Det lyder måske lidt underligt, men det gør en verden af forskel.
Hvis du fandt denne artikel nyttig, skal du dele den på Facebook, Twitter og StumbleUpon. Mange tak! =)